我們與酒的關係—淺談酒精成癮
桃園市八德區心理衛生中心
吳其宇 臨床心理師
人類為了滿足不同生存需求，發展出一套能夠預防陷入危險、學習與激勵自我的系統。以飲食為例，當人一直沒有吃東西，身體會自然地浮現不舒服的渴望感（craving），我們可能把它叫做飢餓感，並依照過往滿足需求經驗開始找食物吃，很神奇的，前一秒還強烈不已飢餓感會逐漸消退，並取而代之地浮現出滿足、平靜、欣快的感受。
通常為了獲得滿足感，需要付出不少努力、學習與等待。例如：當我們遇到壓力挫折，有著難過情緒想要處理好自己的狀況以恢復好心情時，首先我們必須先具備辨識自我情緒的能力；接著找尋或學習適合處理壓力的因應方式並開始著手處理；最後才能順利恢復雜亂心情，取得快樂的感覺。然而，酒精卻能繞道而行，它能直接影響神經系統迴路，使我們既不需要付出努力，也不用等待，就可在酒後立即性地減緩身心不適，輕鬆獲得愉悅感。因此從工作失利、家人離世、創傷事件、睡眠困難，到希望有更自在、活躍的社交表現，都可能使人們開始飲酒，但獲得酒精益處的同時，卻往往忽略了酒精長期的危害。
以睡眠困難為例，很多飲酒者是因為工作排班不規律，或是情緒問題睡不好，而開始嘗試飲酒助眠。起初酒精確實能在短時間內，幫助他們順利入眠，然而長期下來卻使人不用去正視情緒，或培養好的睡眠習慣，所以飲酒助眠者經常發覺睡眠品質越來越差，即便睡得很久，醒來後卻像沒睡一般地疲憊，且遭受宿醉的困擾。
更別提酒精有一種「耐受特性」，將使同樣的酒精量效果不如以往，所以需要越喝越多，才能達到相同效果，更難受的是「戒斷反應」，即在少喝的時候，產生失眠、焦慮、腸胃不適、頭痛、心悸、食慾不振等等不適，經常迫使飲酒者回頭飲酒，以消除身心的不適。
當發現自己或親友中的飲酒者有上述情形，持續地渴望喝酒，或曾試圖降低飲酒但難以自控時，甚至影響到生活功能，就很可能達到臨床上的酒精使用障礙症。這些徵兆提醒我們，飲酒已不再單單是面對生活困境的一種手段，很可能飲酒本身也發展成了另一種生命困境，此時建議積極地尋求身心科的評估治療，就醫經常能協助提升戒酒動機，舒緩減量飲酒時的不舒服；透過談話也能陪伴飲酒者面對自己地心理議題，並協助調適戒酒過程中地挑戰。
如有上述需求，建議可以撥打酒癮治療諮詢服務專線(03)3325880諮詢，或參考桃園市衛生局的酒癮治療費用補助方案（https://mental.tycg.gov.tw/cp.aspx?n=522），可致電合作機構進行酒癮門診的諮詢與預約，也歡迎心理衛生中心網站申請心理諮商，讓專業的心理師陪伴您一起討論酒癮議題！