DIY減壓法 1、健康的宣洩管道：如尋找信任的家人及朋友聊天，說出壓力與煩惱或尋求專業心理諮商人員協助處理心理問題。 2、放鬆技巧的練習：如打坐、氣功、冥想，發展自身抗壓能力。切勿使用煙、酒、藥物來降壓，會危害健康，降低因應壓力的能力。 3、減少或修飾壓力源：如工作重新分配、家事分擔，讓壓力分散。 4、適當的休閒生活：如運動、爬山等，運動。
DIY減壓法
1、健康的宣洩管道：如尋找信任的家人及朋友聊天，說出壓力與煩惱或尋求專業心理