一個人就是一個「元」—談多元、性別與心理照顧
撰文/心理諮商師康翊庭
多元的定義是甚麼呢？可能會以為多元是不同的團體、族群或是文化有著差異性。然而，每個人都是一個主體，具有個別的差異性，在多元性別的這個主題上，自然也得因人而異，並且相互尊重，就好比天邊需要掛上7種色彩，才能結合出才七彩繽紛、絢麗的彩虹。
其實性別刻板印象一直默默的影響我們，所謂「男子漢大丈夫不可以哭」，普遍常見的現象是男性在情緒上往往會隱忍和壓抑，能被允許展現的情緒表現只有生氣、煩躁與淡漠，然而，他們的內心深處也許是悲傷、痛苦、不安與害怕的，但男性卻不允許被發現，擔心被別人評斷是懦弱、膽怯和退縮的；相對的，女性則往往被要求需要溫婉嫻熟、持家、相夫教子，即使在這個講求男女平等的時代，許多職業婦女仍得一肩扛起操持家務的重擔。
如今性別平權的時代來臨，男和女不再只是生理上的不同性別，也是一個人對自己內在的性別認同；我們不應單從一個人的外顯氣質，擅自分類這個人是男是女，相較於在意一個人有沒有「男(女)生該有的樣子」，更多時候，我們應看重的是一個人內在的涵養與修為，能否接納理解每個人的差異，以及是否能懂得尊重與寬容。
然而，在我們的生活中仍常常因個體間的差異，導致人與人之間的誤解，其實與他人相處是有許多細枝末節要考量的，有時我們會因為在意別人的想法、擔心自己不被接納，於是就用別人期待的方式活著，將真實的自己隱藏起來，忘了好好傾聽自己內心的聲音。
而當面臨多元性別與心理照顧議題的我們，要怎麼辦呢？以下提供一些方法：
一、弄清楚眼前的困難，也不忘看見美好。
也許此刻的你，正處於混亂和矛盾衝突的局面，此時不妨花一點時間列出目前遇到的困難有哪些，排列對你覺得需要優先跟次要處理的順序，好好的梳理思緒，同時，也可以找尋其他美好的存在；可以與親朋好友討論或尋求專業諮詢，肯定會有人願意聽我們說話，陪我們分擔解憂，相信只要我們願意主動說出來，他們就會發現我們的困難，並且非常願意伸出援手關心我們，默默守護我們。
二、整理自己的思緒、情緒和內在的需要。
無論以甚麼樣的形式，對於自己有任何想法都可以記錄下來，像是錄音給自己，記錄下現在的感覺、對現在的情境有什麼想法、心想獲得什麼。例如：我的父母總是反對我（思緒），感覺很鬱悶（情緒），我需要被理解和認同（內在需要）；透過不斷的釐清、反思，更有條理的整理，來釐清自己內在的需要。
三、找出策略，滿足內在需要。
如果我們內在的需要是被理解和認同，那麼我們可以想想用哪些方法來獲得。例如：與父母如何溝通可以幫助他們更理解我？阻礙我們與他人對話的原因是什麼（害怕被指責，或是不相信對方會嘗試理解等等）？還有誰能協助我們的溝通過程更順利？
四、暫時不想改變什麼，那也沒關係，好好的活在當下很重要。
有時候真的不需要急著處理事情，可以先照顧好自己的心情。也許此時去看場電影、喝杯咖啡、到山上海邊看風景、與人聊天紓壓等等，透過轉換心情，說不定法子也就跟著出現了；就算沒有法子產生也沒關係，至少能為自己帶來寧靜的片刻，安頓自己慌亂的心。
而在遇到有人向你坦言他正面臨多元性別與心理照顧議題時，又該如何做呢？
一、打開自己的心及耳朵，給予傾聽與陪伴
願意向你分享他藏在心底的秘密，代表他對你而言有一定的信任，請不要急著排斥任何可以對話的機會，這是一個難得、重要，且可以更了解彼此的好時機；少以大道理方式回應，例如：可是你這樣不正常、好奇怪；這段時間，請先扮演好傾聽者角色。
二、尊重每個人的選擇，包容彼此的不同
當面對跟自己生命經驗、價值觀不同的另一個人，內心也許會感覺到錯愕、不知所措，甚至嫌惡、逃避，會有這些想法和感受，都是很正常的過程，對方一定也是經歷過這樣一段糾結、挫折的過程才接納了自己與他人的不一樣，請你也試著為他努力，盡力的去理解他的想法，並接受每個人天生與後天生長環境的不同。
三、協助他尋找身邊的支持，以及相關資源
除了可以協助他尋找周遭能夠給予支持的朋友、家人外，找尋跟自己相似的群體凝聚歸屬感亦是相當重要的，社會上有許多支持多元群組的團體，例如台灣同志諮詢熱線、臺灣TG蝶園及台灣性別不明關懷協會等，這些團體提供更多相關資訊，而你願意幫助他尋找資源，就能讓其感受到你的友善及支持。
最後，給為多元性別議題困擾的你(妳)，探索自己是一條漫長且艱辛的道路，能好好認清自己，以及如何與人相處、如何在家人、伴侶、人際關係中，找到屬於自己適合的位置，這些都是生命中需要且重要的議題。即使發現自己跟很多人不一樣，那也沒有關係，因為你(妳)，就是你(妳)，唯有認同自己是有別於他人的一個主體，並且照顧好自己的心，才能創造屬於自己的生命意義。而當我們身邊出現了為多元性別議題困擾的他(她)，也請敞開心房去傾聽和理解不同特質的人，包容彼此的不同與差異，懷抱著這樣一顆柔軟的心，相信不久後，我們就能看見天上高掛那最美、最溫暖的彩虹。