職場心理健康，從現在開始！
鳳凰花開的6月，走過大學校園，總是可以看到一群又一群的畢業生，在校園角落裡愉快的拍照合影。完全感受不到分離的氛圍，一種年輕人蓄勢待發的氣勢似乎正在運作中…。坦白說，好喜歡這種陽光又健康的感覺……
自己雖算不上職場老將，至少也是翻滾多年的資深助人者，想想自己幾次進出不同工作職場的經驗，雖說是因個人生涯規劃而離職，其實也多少是面臨到工作上的瓶頸，有時也難免是帶著一些負向的情緒經驗離開，也是透過一次次的自我調整與學習，然後繼續往前。
在多年的助人實務經驗中，真實地遇見不少職場適應困難的朋友，在工作中逐漸消耗了生命能量、笑顏難展，有些甚至失去了寶貴的健康。這應該是當初懷抱理想初入社會時，始料未及的故事發展吧!
現代的成人生活與工作有著密切的連結，多數人在25至65歲身心理狀況最佳的時期，幾乎每天1/3生活是在工作中度過，有些行職業的工作時間更是佔據生活的1/2。時間分配不僅會有身體過勞的問題，過長的工作時間，還會間接影響著家庭生活與品質。而工作表現往往又與個人自我價值與自我實現感受有關，工作狀況影響著我們對自己的看法，及與外在環境互動的一些可能。所以工作除了經濟意義外，影響的層面是多元的，是現代人很需要關心的重要的議題。
胸懷壯志的現代人謀職過程中，在明星行職業別的光環下，別忽略了自我專長、興趣與工作適配性，這是職場健康的第一課，因為專長讓我們可以較順利把工作完成甚至有好表現，而興趣卻讓我們可以維持工作熱情，願意在特定職業中持續工作。另外培養個人健康的生活方式，穩定的生活步調、均衡飲食與充足休息，是面對工作挑戰時的基礎。配合固定的運動習慣，對於面對職場的要求或壓力，絕對有很大的助益。
在工作中不斷的學習新技能之外，更別忽略了人際關係的重要，因為擁有好的人際關係更是維持心理建康重要一環。每個人生活或職場中必備的三種好友：痛苦失落時給安慰、加油打氣的朋友，快樂愉悅時可以暢快分享的朋友，當困難出現全力相挺的朋友。人生中有了這『三友』陪伴面對風雨與陽光，因為不孤單，因為壓力有出口，人生之路將順暢許多。不過當我們希望有他人為友前，也先想想自己是否願意當他人的朋友，因為人際是相互動態的關係，因為付出才有機會獲得回應呢!
此外，也要記住正向思考的重要性，面對職場中的要求與挑戰時，或許可以轉個彎多看看壞事的光明面，同時相信事情會否極泰來，甚至也會因禍得福。想想再幸運的人也會碰到挫折，用建設性的方法來解決問題，問自己有生產力的問題：這件是我學到什麼。這樣的思考方式，將引導我們找到困境的出口。
因為工作關係，數次受邀進出不同領域的職場，雖然講演的是心理健康相關的議題，卻很難在職場中感受到如校園般的健康氛圍。有時談著職場壓力管理，前來聽講的工作同仁，卻是筆電相隨，聽講與工作同時在進行著，對我來說這並不是件容易的事，除了需要一心二用之外，一刻也不允許自己停下來的狀態，想想這確實是個弔詭的現象。有時講演到某些公司制度也是造成壓力來源時，連自己都難掩尷尬。
其實員工的壓力問題，主管與組織是否正視此問題，是能否改善的關鍵因素，僅靠個人自行消化效果並不佳。組織其實也可以透過建立正向的組織氣氛、改善人事甄選及職位安排方式、定期提供教育成長訓練、訂定合理的工作目標、重新設計工作內容、鼓勵員工參與決策、改善組織溝通情形、鼓勵員工正常休假、建立公司保健計畫、工作時間調整、及設置員工協助方案服務，改善員工的職場適應狀況。
英國的一項報導，指出心理健康疾病或苦惱是職場病假的主要原因，這些情況導致生產力的降低，以及員工離職率增加。同時壓力也是造成許多心理健康疾病的主要原因，尤其是憂鬱症以及焦慮症。依據台灣近年的健康醫療保險統計資料，情感性精神疾病已位居疾病別前20大之中。
這些資料對我們而言，代表的意義不僅是凸顯國人心理健康問題的現況，同時更反應出國人的心理健康議題與勞動生產力的問題。因此，職場健康確實是需要企業組織與現代人需要共同攜手面對的議題。
健康維護的意識，經常都是出現在問題發生後，創傷的復原需要付出相當的代價，不幸的事是有些傷害卻是永久性的失去，是金錢也無法改變的。預防是勝於治療的，職場心理健康就從現在開始吧!
作者: 桃園生命線張翠華主任