如何斷戒喝酒減壓的壞習慣
問題：
我有個壞習慣，從去年到現在，每當壓力大就想一直喝酒一直喝酒直到醉倒為止，每當酒醒之後，我都會很後悔。有沒有辦法讓這壞習慣斷根呢？
回答：
這個飲食的問題可以從幾個方面來看：(1)喝酒似乎是我們目前前抒解壓力的習慣方式。因此，當我們處於壓力狀態時，會習慣性地透過喝酒來轉移注意，以降底壓力所造成的不舒服；(2)當我們在大量喝酒之後，卻感受到過量所帶來身體的不舒服，尤其是在醉倒之後，可能出現的失控言行，更會讓自己深感難堪。通常我們會想用食物、飲酒、賭博、使用禁藥或者花錢等行為來轉移情緒問題，是因為我們不希望去面對這些煩惱的事，由於我們無法真正避免自己的心情不受這些煩惱的干擾，故而採取這些行動來宣洩情緒。
但這些行動往往在當下有宣洩的效果，長遠來看卻隱藏更大的危機，我們有可能成為酒癮或毒癮，腦力與體力因而受到重大傷害，或者因為過度花錢而成為卡奴、破產、難以擺脫財務的壓力。因此，我們建議大家仍然要學習正面迎戰自己的煩惱，才有可能真正擺脫這些煩惱的糾纏，在這裡我們建議可從幾個部份進行嘗試：
(1) 澄清情緒壓力的來源：我們可能在過去或目前的生活經驗中出現一些不愉快的事件，而對自己形成了壓力的感覺，但有可能我們不想弄清楚壓力的來源為何，如此一來，這些問題可能會再重複出現，而使我們的生活一團亂，因此，辨識和排除內在的壓力來源是相當重要的。
(2) 瞭解自己的想法。當我們能夠掌握壓力和壓力來源時，接下來，可以記錄自己對這些壓力內容有什麼樣的想法，而讓自己的心情不好，有沒有哪些念頭讓我們沮喪或難過的，這些想法就是所謂的壓力信念，因為這些信念，才會讓我們感受到壓力，因為我們可以觀察到有些人即使出現與我們類似的經驗，但心情不太受到影響，這就是因為我們的信念不同，而決定是否會出現壓力的感受。
(3) 問題解決。當我們能夠瞭解壓力的來源，並以比較正向、積極的想法面對壓力時，便可以開始思考問題解決的方法。根據由『簡單到困難、緊急到緩慢』的原則來細分目前的問題。如果我們能夠逐步的改善這些壓力問題，自然就不需要再仰賴酗酒來傷害自己了。