愛上任何時刻的自己-孕育生命的美好
桃園市生命線協會 李潔玲諮商心理師
即使我們再怎麼準備好要擁有一個孩子，但懷孕和生產過程中的各種狀況總讓人有些措手不及，更別說寶寶時常是突然來報到的！懷孕和生產的過程都會經歷許多的不舒服和情緒起伏，此時很需要伴侶和家人的理解與陪伴，良好的親密互動可以讓這些不安一一化解，也能讓彼此充滿能量與勇氣迎接新生活！以下會透過懷孕媽咪的角度及最佳神助手的角度來說明，當我們面臨到這樣的問題時，可以如何面對與因應。
〔孕媽咪可以為自己做的事〕
一、找到同溫層陪伴自己
在懷孕時期每天的身心變化大，對於未來即將經歷的也有許多想像和緊張，總是有超多的話想和別人說，也有超多的問題想詢問有過經驗的人吧！除了自己原有的朋友圈之外，現在很多社群軟體和網路平台都有各種支持團體，別讓自己孤單一人面對難題，當與相同經驗的媽咪們討論時，即使是無解的孕吐問題，也能感受到被大家理解的狀態，而這些打氣的話語也就成為自己舒緩的良藥。
二、維持正常生活和運動習慣
如果不是必須臥床安胎的情況，雖然身體精神不舒服到沒有力氣、情緒也低潮到不想面對人群，但若是讓自己沒事就一直躺著和悶在家中，憂鬱的狀況容易變得嚴重也會使得不適感更加明顯。如果在醫師評估下沒問題，那麼維持簡單的運動是證實能緩解孕期不適也能提升心情指數，並且持續做自己喜歡的休閒也是讓自己知道，不需要因為孩子就必須犧牲自己的的生活。
三、永遠不放棄那個最喜歡的自己
懷孕生產讓女性在角色上轉變成"媽媽"這個角色，在傳統觀念上必須犧牲自己成就家庭的角色，加上身形的巨大改變，讓每一位媽咪在要有母愛和保有自我上產生了好大的矛盾，同時失去了自信更產生了討厭自己的感覺。其實沒有什麼一定的樣子才叫做"媽媽"，我們每個人都可以因著自己最美好的特質成為一位獨特的媽媽，只要給予了孩子適度的愛，我們仍可以把愛留給伴侶和自己。這時候請媽咪們不要放棄孕前妳正在努力的事或是曾有的夢想，即便時間上可能需要重新調配一下，但別忘了妳還是那個踩著跟鞋跟時間賽跑的女子，或是關心貓狗為它們權益發聲的女孩！
〔當一個體貼的神隊友〕
一、認真拜搜尋引擎大神為師
就因為每個人或每一胎的孕產狀況大不相同，每每遇到一些身心反應時媽咪的心理是緊張又無助的，或許她的朋友都沒遇過她遇上的狀況。這時候隊友總是很盡力的幫忙查查網路資料和可嘗試的解決撇步，有什麼好方法就試著做做看，就算效果不彰但讓媽咪感受到的可是滿滿誠意，知道有人在乎著並陪著她熬過種種不適，那可會產生大大的勇氣撐過的！
二、保有給媽咪的深情時光
其實很多的丈夫真的是因為有了孩子給自己的經濟壓力更大了一些，有時拼命工作返家後太勞累又因為有壓力說不出來而躲進自己的世界消化。不過此時媽咪們因為外貌改變失去了自信，對伴侶的愛變得不安又焦慮，常常覺得不管對方多努力表達都沒有信心自己是被愛的。建議再怎麼樣忙碌也要陪媽咪好好地說說彼此的心裡話，能深情地看著對方表達謝意和愛意也能化解媽咪因懷孕身材改變對自我的信心低落，陪著媽咪一起度過產前後的各種焦慮。
三、說出自己的擔憂和壓力
在社會期待的父權角色之下，許多男性將勇敢和承擔扮演得很好，尤其在成家並且將有孩子的時候，肩膀上雖說是甜蜜的負擔，但心裡難免也會擔心自己做的不夠好。而在這樣的矛盾下男性通常會選擇少說多做，很盡力的服務好媽咪的需要告訴她：「不用擔心，一切有我。」很溫暖、體貼的表現事實上可能讓兩人關係越來越遠，因為媽咪這時候更敏感，能感受到好多話怎麼彼此間不分享了、我很需要你但會不會你不需要我? 所以，如果能有時間聊聊天，說出自己的壓力並不是相互給壓力，而是留給彼此最有溫度的支持！孕爸比也是有很多壓力需要好好舒壓的喔！
看了文章的朋友們，分享看看為自己或對方做了什麼呢?一起集思廣益讓孕產生活的甜蜜加分！
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筆者為李潔玲諮商心理師，目前也是懷孕八個月的孕媽咪。已經是懷二寶的我仍然對於懷孕歷程的轉變和不適有些緊張呢！還記得懷大寶時因為並非預期中，打亂了自己要出國進修的計畫，一路哭到了五個月才接受事實呢，產後更是憂鬱到三個月才學會什麼是"媽媽"。雖然現在大寶快三歲了我的出國計畫遙遙無期，但也在這幾年的時間中努力學習在養育孩子的生活中兼顧自己的夢想，這一次喜迎二寶心中是滿滿甜蜜與喜悅。謝謝和我曾討論過孕產心情的爸比媽咪，相信我們都在人生的變化中，一次一次地蛻變成更喜愛的自己，歡迎來予愛心理諮商所與我分享你們為人父母的心情點滴，陪伴彼此走一成辛苦又甜蜜的孕產旅程。