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運用「愛之語」貼近身邊的他(她)

  • 發布單位:心理健康科
  • 資料提供單位:衛生局

運用「愛之語」貼近身邊的他(她)
邢正欣 諮商心理師
「你根本沒有把我說的話放在心裡!」
「為什麼家裡的事情你不用幫忙做?」
「為什麼別人很常送禮物,你卻不願意為了我花錢?」
「你就是覺得工作比我重要,我們現在連相處的時間都沒有了!」
  在親密關係的互動中是否常發現明明你很在意對方卻適得其反,常常覺得不被認同、彼此溝通有困難,只能選擇壓抑和配合對方,失落和憤怒最後變成相互爭論與指責。當我們生氣或感到委屈時,常常被情緒淹沒,失去傾聽和表達的能力,而使對方無法理解我們內心真實想法,在親密關係中形成一道鴻溝,錯過瞭解彼此的機會。其實許多在親密關係中產生的衝突,來自彼此價值觀與期待不同,若能找出自己和伴侶表達愛的方式,才有機會了解伴侶在想些什麼,互動過程中也能更有溫度喔!美國心理學家蓋瑞巧門博士(Gary Chapman)歸納出五種在親密關係中表達愛情語言的方式,稱為「愛之語」,包括:
  1. 肯定的言詞:透過讚美、肯定與鼓勵的話語,讓伴侶感覺到自己被愛和欣賞,像是我今天上班真得很累,謝謝你來接我下班;你做的菜真好吃,尤其是糖醋排骨。
  2. 精心時刻:安排一段屬於彼此的時間,讓伴侶感覺被傾聽和被重視,感受到你在意彼此的關係,像是規劃每月的小旅行、討論今天上班遇到的挫折或分享今天的心情等。
  3. 接受禮物:有些人喜歡收到禮物,在乎的並非禮物價格,而是我有關注你平常喜歡什麼,這份心意代表了愛和被記得,將你的愛傳遞給伴侶,也是對關係的一種投資,即使只是一張卡片、一組貼圖,都可以讓收到的人感到喜悅。
  4. 服務的行動:藉由實際的行動為伴侶做事和服務,進而表現你的愛,像是主動做家事、照顧孩子、寵物或對方喜歡的任何事。
  5. 身體的接觸:透過肢體接觸傳達對伴侶的情感,即使是一個簡單的擁抱、親吻或牽手等溫柔的身體碰觸,都是最直接愛的證明。
  親密關係是一輩子的功課,適時把心中的愛與感謝告訴伴侶,能讓彼此關係更靠近,如果雙方能藉由「愛之語」傳遞或表達感謝和讚美,也許會發現伴侶其實一直用他的方式在愛你,親密關係就有機會朝向正向且穩定的發展,成為滋養彼此前進的動力。若有興趣的民眾可自行上網搜尋「愛之語」,找到適合彼此的相處模式,理解對方就從現在開始。如果不曉得如何與伴侶談親密關係,也歡迎至北一區身心健康補給站預約或撥03-3656995,讓專業的心理師陪你聊心,也許你會發現在關係中「我不再是我,而是我們」喔!

參考書目:愛之語-永久相愛的秘訣