護理師 王俐玲
個性嚴謹負責的李先生向來自我期許甚高，在工作上力求表現的他，不僅工時拉長、三餐也不規律，工作壓力與緊湊的生活步調，讓他每天早上起床時就感到胸悶、手心出汗，甚至有心悸的狀況，漸漸地食慾明顯下降、夜間難以入睡，腦中仍停不下來想著明天的工作要怎麼處理，導致白天注意力下降、工作表現越來越差，不確定自己怎麼了？甚至有不想出門、不想與他人接觸的念頭。
您是否曾聽過身邊親友有上述的抱怨？是否覺得這樣的生活畫面很熟悉：工作步調過於緊張快速而感到食慾不振或暴飲暴食？腦海中老是盤旋不去明天的待辦事項而難以入睡？家人或朋友常對您說「想太多了！」讓您感到被否定而心裏悶悶的。久而久之，您發現您的擔憂很難獲得旁人的理解，默默地便把這些煩惱獨自收藏在心裡，直到承受過多讓焦慮情緒逐漸蔓延影響您的日常生活。
每個人都有焦慮的時候，適度之壓力焦慮可以提升專注力，但焦慮已經導致食慾不振、睡眠困難，甚至極度害怕，感覺整個世界都要崩塌，就需要醫療專業的協助，因為可能罹患焦慮症。造成焦慮症的原因多為心理壓力造成，例如在工作中受到霸凌，經歷親朋好友的生老病死，也可能與容易緊張個性有關。有時過度勞累、睡眠不足、身體狀況惡化等也會造成焦慮狀況嚴重。嚴重焦慮導致身體不適或影響到日常生活或工作建議就醫。另焦慮症和憂鬱症是不同的疾病，但如果焦慮症狀加劇，且認為自己只是比其他人更焦慮或緊張，而過度忍耐而未積極尋求醫療協助，可能會患上憂鬱症。
焦慮症是一種疾病，在症狀出現時儘早尋求精神科或身心科醫師協助，經由專業人員的幫助可改善焦慮症狀進而達到緩解。焦慮症的治療常見的方式為藥物治療和非藥物治療（包含放鬆訓練、心理治療等）。藥物治療中常使用抗焦慮藥物、抗憂鬱藥物或BZD藥物來改善焦慮症狀，透過服藥症狀可以獲得緩解，但不要因為症狀好轉而停止服藥，有任何藥物疑慮或想停藥都須和醫師討論。而非藥物治療如心理治療和認知行為治療，透過治療改變思考模式和了解容易導致焦慮的原因來幫助控制焦慮感。除了上述治療方式外，也可透過肌肉放鬆技巧，重複幾次緩慢吸氣和緩慢呼氣的呼吸技巧，有助於緩解焦慮和緊張。另外養成規律的生活作息也很重要，透過充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動來照顧身心的健康。
如果您或生活周遭的親友有情緒困擾，想要找人談談時，可以撥打衛福部1925安心專線、生命線1995與張老師1980協談專線。目前桃園市設置25處心理諮詢面談服務據點，如果您有需求，可至「桃園市社區心理衛生中心」網站（https://mental.tycg.gov.tw/）預約或填寫諮詢問答，由專業心理師提供心理諮詢面談服務，期望透過專業心理師的協助及陪伴，陪伴您度過情緒低谷。