《陪他／她走一段》如何陪伴憂鬱症患者
「我現在沒有說話的力氣」
「今天沒有太陽，雨一直下，我心情不好」
「主管對我說話的口氣讓我感到很挫折，覺得自己被看輕」
「我常常覺得拖累了家人，離開或許對他們比較好」
「憂鬱症」對我們來說，已經不是一個陌生的醫學名詞，因為在我們的人際網絡裡，常常會接觸罹患憂鬱症的同事、朋友、同學，甚至是我們最親近的家人。憂鬱症患者容易對不順心的事情感到挫折，很容易覺得自己做得不夠好，因而自卑、自責，對自己的處境感到很絕望。此時身邊若有人陪伴與支持，讓憂鬱症患者感到自己被接納，所累積的負面想法可以得到澄清與修正，也許就有機會避免悲劇的發生。
在陪伴的過程中我們可以表示願意聆聽，給予積極的情感支持，同時細心留意憂鬱症患者的行為表現，用客觀、簡單的話語描述其狀態，與他/她保持對話。適當眼神接觸，鼓勵他/她說出內心感受。鼓勵憂鬱症患者從事有助減輕困擾或不快樂的正向行動，例如：運動。但要以尊重的態度給予建議，不要使用教導或強迫的口吻，例如：「你應該要…」。也不適合說一些太過鼓勵性的話語，或錯誤保證，例如：「一切都會好轉。」
有時我們在陪伴的過程中，當憂鬱症患者的負面想法很強烈，我們卻不知該怎麼面對時，常常會脫口而出：「你不要想那麼多啦」、「比妳可憐的人也可以過得很快樂」等等。而這些說法大多帶來更多的自責，憂鬱症患者會認為別人辦得到，自己卻做不到，而陷入更深的憂鬱情緒裡。
如何陪伴而不會讓我們所愛的人感到被拒絕？「同理心」是一個很重要的關鍵態度。以對方的觀念、價值系統，去理解他/她想要表達什麼，傾聽卻不帶任何的偏見，也沒有任何的預設立場，試著走進他/她的世界裡，不把自己的價值觀、信念、情緒套在對方的身上。用心的體會、專注的傾聽，讓憂鬱症患者產生被接納的感受，認為自己是重要的、被在乎的，在過程中得到自我的肯定。帶有同理心的傾聽可以幫助我們抒解情緒，對憂鬱症患者的意義更為重要。
此外，很多人認為「照顧自己的需要」就是自私的表現。然而事實上，我們必須先愛自己，才能夠愛人。當我們太常因為照顧憂鬱症患者而壓抑自己的需要時，可能會漸漸產生焦慮、疏離與生氣的感受。例如當全家計畫一同出遊時，憂鬱症患者可能只想待在家裡什麼也不想做，倘若強迫自己出門，反而會覺得更沮喪。此時該把患者一個人留在家裡，還是取消期待已久的活動？前者的決定常會讓出遊的家人有罪惡感，而後者則是讓憂鬱症患者產生愧疚。如何找到一個健康的平衡點？重視自己的需要並不代表忽略他人的需要，試著誠實與對方討論，而不是讓罪惡感迫使忽略自己的需求。學習衡量彼此的需求及重要，協調出彼此可以接受的方法。
人生不免有陷落的時候，這時若能得到身旁之人的陪伴守候，將是繼續行過生命死蔭幽谷的勇氣來源，也是從返生命軌道的最大動力。在陪伴與被陪伴的交會中，或許生命因而得到更大的完滿。
憂鬱症常見的症狀如下：
1. 覺得情緒低落、沮喪或悲傷。
2. 對原有的嗜好、活動失去興趣，活動力降低。
3. 體重明顯下降或增加，或食慾明顯降低或增加。
4. 失眠或睡眠過多。
5. 覺得焦慮不安、易生氣，或對人不關心。
6. 覺得疲累或失去活力。
7. 覺得生活沒有價值感，或有罪惡感。
8. 思考能力下降，注意力不集中或缺乏決斷力。
9. 有自殺的念頭或自殺的行為。
依據上述的症狀來評估自己或親友的狀況，如果只是少數症狀符合，代表是正常的情緒起伏，若症狀越多則患憂鬱的傾向越明顯。如果評估有五項或五項以上的症狀，且症狀已持續兩週以上，則為憂鬱症的徵兆，可能就需要就醫或尋找諮商機構的協助。