減壓四部曲：「說」、「唱」、「做」、「寫」 面臨壓力時，可以利用簡單的「說」、「唱」、「作」、「寫」作為調適壓力的方法：「說」：向家人、朋友或專業輔導人員、醫師傾訴心中的壓力與煩惱。 「唱」：用唱歌或大聲喊叫的方式抒發心中的壓力。 「做」：用做減壓操（如腹式呼吸）或運動來紓解壓力。 「寫」：將心中的壓力或煩惱用筆寫下，藉由寫的同時，讓腦中思緒作整理， 思考造成壓力的原因，進而找出問題與抒發情緒。出處：行政院衛生署
減壓四部曲：「說」、「唱」、「做」、「寫」
面臨壓力時，可以利用簡單的「說」、「唱」、「作」、「寫」作為調適壓力的方法：
「說」：向家人、朋友或專業輔導人員、醫師傾訴心中的壓力與煩惱。 「唱」：用唱歌或大聲喊叫的方式抒發心中的壓力。 「做」：用做減壓操（如腹式呼吸）或運動來紓解壓力。 「寫」：將心中的壓力或煩惱用筆寫下，藉由寫的同時，讓腦中思緒作整理， 思考造成壓力的原因，進而找出問題與抒發情緒。
出處：行政院衛生署