請你停下來
這是許多文章的結語：
「為了愛自己總是要試一試，你說是不是呢？」
「這是一個不錯的觀念，建議你仔細想一想！」
“Taking a consideration of it for yourself ”
「改變是為了自己，如果你不為自己，那誰又幫得了你呢？」
「仔細想一想，發現自己常犯的認知錯誤，然後就可以享受到自我調整帶來的好處！」
這些叮聆或提醒的共同點是：請你看完文章的內容以後，「停下來」花些時間想一想，仔細去體味一下箇中滋味、內在意涵，以及跟我們自己的生活有什麼關連。如果這些文章就像馬耳東風一樣，沒能留駐在你心中足夠的時間，那麼閱讀當時再怎樣動人的心靈悸動或感受都將隨時間淡忘…
「李小姐每次離開會談室、踏上歸途的同時，剛剛談論的主題也逐漸從她的腦海中消散，直到下次會談碰面的時候才又被重新提起………真的很憂心她期望的改變到底要從何而來？」
「王先生一直埋怨自己的生活品質過得很差，自己感到很痛苦！可是請他每天撥半個小時停下來做一下肌肉放鬆訓練，到現在已經一個多月了！卻還是有困難、無法辦到。彷彿自己已被生活上的事所掌控，自己再也不是自己的主人！」
不論是李小姐的「沒停下來」還是王先生的「停不下來」，對他們而言都是一種損失！李小姐與王先生因此失去了一次改變的契機，與原先的期望失之交臂！日子恐怕又要跟之前一樣沒太大差別，而盼望的改變可能會落空……..等到再次經驗到失望，心靈恐怕又要變得更加沈重。
「一個人喜歡自己的程度決定於做了一件滿意的事，那種滿意的感受可以在自己的心中停留多少時間，時間停留越長，對自己的評價就越高，也就越喜歡自己！」
「…人更像要爆炸一樣…我感覺這個時候，人最需要的就是往後退一步，讓自己冷靜下來。靜了以後，就會很清晰，你會曉得怎麼去處理剛才無法面對的事。」（吳興國）
原來停下來跟喜不喜歡自己是有關係，在自己表現不錯的時候停下來，不僅當時會真實地感受到自己的好，而且以後也會自動地注意到自己表現好的地方，然後不自覺地停下來感受自己的好，快樂似乎因此變得容易多了！其實憂鬱傾向很明顯的朋友，通常滿意自己的感受停留時間是很短的，但是不滿意自己的感受卻是停留得特別長。吳興國變得冷靜而能有信心處理面對的事，也是因為當時他給自己一個停下來的機會，不讓衝動主宰了自己而做出讓自己不滿意或後悔的事！
聽起來「停下來」是一件很重要的事。親愛的朋友，當你看到讓你感動的事，請你「停下來」多花點時間去感受！當你想要讓生活變得更好，也請你「停下來」！因為只有停下來，你那敏銳的思考、豐富的才識、旺盛的企圖心才會有機會匯集，讓你的生活過得更好。如果我請你停下來，你回答我自己真的忙得沒時間「停下來」的話，那正不折不扣地表示：你是這天底下「最需要」停下來的人！
當我像一個站在高塔上向下俯視的人，一旁駐足、專心凝視著周遭匆忙來去的人們。我停下來看到了你們了，你們「停下來」看到了我了嗎？
請你停下來！最誠摯的建議來自最真心的朋友！
作者 吳國慶心理師
出處 桃園縣臨床心理師公會