請你停下來
這是許多文章的結語:
「為了愛自己總是要試一試,你說是不是呢?」
「這是一個不錯的觀念,建議你仔細想一想!」
“Taking a consideration of it for yourself ”
「改變是為了自己,如果你不為自己,那誰又幫得了你呢?」
「仔細想一想,發現自己常犯的認知錯誤,然後就可以享受到自我調整帶來的好處!」
這些叮聆或提醒的共同點是:請你看完文章的內容以後,「停下來」花些時間想一想,仔細去體味一下箇中滋味、內在意涵,以及跟我們自己的生活有什麼關連。如果這些文章就像馬耳東風一樣,沒能留駐在你心中足夠的時間,那麼閱讀當時再怎樣動人的心靈悸動或感受都將隨時間淡忘…
「李小姐每次離開會談室、踏上歸途的同時,剛剛談論的主題也逐漸從她的腦海中消散,直到下次會談碰面的時候才又被重新提起………真的很憂心她期望的改變到底要從何而來?」
「王先生一直埋怨自己的生活品質過得很差,自己感到很痛苦!可是請他每天撥半個小時停下來做一下肌肉放鬆訓練,到現在已經一個多月了!卻還是有困難、無法辦到。彷彿自己已被生活上的事所掌控,自己再也不是自己的主人!」
不論是李小姐的「沒停下來」還是王先生的「停不下來」,對他們而言都是一種損失!李小姐與王先生因此失去了一次改變的契機,與原先的期望失之交臂!日子恐怕又要跟之前一樣沒太大差別,而盼望的改變可能會落空……..等到再次經驗到失望,心靈恐怕又要變得更加沈重。
「一個人喜歡自己的程度決定於做了一件滿意的事,那種滿意的感受可以在自己的心中停留多少時間,時間停留越長,對自己的評價就越高,也就越喜歡自己!」
「…人更像要爆炸一樣…我感覺這個時候,人最需要的就是往後退一步,讓自己冷靜下來。靜了以後,就會很清晰,你會曉得怎麼去處理剛才無法面對的事。」(吳興國)
原來停下來跟喜不喜歡自己是有關係,在自己表現不錯的時候停下來,不僅當時會真實地感受到自己的好,而且以後也會自動地注意到自己表現好的地方,然後不自覺地停下來感受自己的好,快樂似乎因此變得容易多了!其實憂鬱傾向很明顯的朋友,通常滿意自己的感受停留時間是很短的,但是不滿意自己的感受卻是停留得特別長。吳興國變得冷靜而能有信心處理面對的事,也是因為當時他給自己一個停下來的機會,不讓衝動主宰了自己而做出讓自己不滿意或後悔的事!
聽起來「停下來」是一件很重要的事。親愛的朋友,當你看到讓你感動的事,請你「停下來」多花點時間去感受!當你想要讓生活變得更好,也請你「停下來」!因為只有停下來,你那敏銳的思考、豐富的才識、旺盛的企圖心才會有機會匯集,讓你的生活過得更好。如果我請你停下來,你回答我自己真的忙得沒時間「停下來」的話,那正不折不扣地表示:你是這天底下「最需要」停下來的人!
當我像一個站在高塔上向下俯視的人,一旁駐足、專心凝視著周遭匆忙來去的人們。我停下來看到了你們了,你們「停下來」看到了我了嗎?
請你停下來!最誠摯的建議來自最真心的朋友!
作者 吳國慶心理師
出處 桃園縣臨床心理師公會