寶寶心裡苦，一定要說，而且要找對方式說!
社會工作師 龔春子
職場百百種，各行各業，即便同一職場，每個人負責業務也有所不同，所以各自承擔的工作壓力應該也無法相提並論。
一個許久未聯繫的朋友，不經意聊到前陣子才剛轉換到新職場，我直問：「錢多、事少、離家近」嗎？她喝了一口黑咖啡，回：「錢一樣、事『應該』有比較少、離家也差不多……」；她繼續說道，換了一個新工作，業務壓力或許較少，但也有職場管理不佳，所延伸出不少現在、甚至以後可能會更嚴重的問題！我說：「你也不是主管職，不需要給自己太多壓力拉，反正就做好自身業務，準時上下班就好了！」
她無奈地說：「我當初也這麼單純地想，但發現只要有同事去跟主管反應工作做不來，再來在職場上跟主管大小聲後，她就會是第一個被增加業務的人……」
前承辦人未將之前所負責業務資料交接給她，原因是那是他嘔心瀝血的工作結晶，所以不會留下來……；朋友跟主管反應，主管回她說：我知道了，但為了職場和諧，你忍忍，算了……這業務你應該也沒問題，別計較。
隨之，朋友也抱怨到了所有因這位主管領導管理能力不佳，所造成職場中的每個人都極盡的將難做的業務推出去，甚至用『丟離職單』方式以為手段換輕鬆業務做；還有前人一副你自己學，不願意教的老鳥……在辦公室大呼小叫的態樣，都令人咋舌！
長久下來，職場氛圍微妙，大家似乎都有苦難言；丟業務的人，在他立場，做這麼多年了，就單純覺得想換較輕鬆的業務做；接到這業務的人，就覺這人『柿子挑軟的吃』，差勁！欺負人！
朋友說到這兒話匣子一開，滔滔不絕地繼續直說：還有同事因業務跟主管會談時，彼此所講的一些情緒性的話，也會因這位主管再跟其他同事會談時，不經意地渲染又擴及……搞的同事彼此間關係不和諧、相互有怨懟，互相覺得工作量不對等……誰比誰業務輕鬆……。
她也曾試著與主管委婉談過，但主管似乎不以為意，覺得為了職場和諧，既然都是同事就互相多幫忙……。於是乎，她也再積極尋找下一份工作中……。
晚上，睡前砌了一壺茶，不經想著友人在咖啡店所分享工作上所遇到主管管理問題、同事間的怨懟，對自己的不公……似乎到了新職場，成了所謂的『新人』，被丟爛業務、遇到自以為很厲害的老鳥、或被不斷追加新業務……計較誰的業務量較輕鬆等，似乎或多或少都會遇到的狀況！
每年畢業季後，不少大學新鮮人投入職場，要適應的職場文化更多，遇到的不公不義事情可能還更多……但又不能無止盡的換工作下去……。若要繼續待，要如何說服自己？讓自己好過點？！所受的委屈，又不能到處在職場上逢人就說…。
當然，負面情緒不能長期積壓，要不然哪天一定會得內傷，傷己又傷人！！
小時候，我媽教我心情不好時，去看海、對海大叫、像瘋子一樣大叫大喊(請確認四下無人喔~~)，當下情緒似乎有舒緩，但回到學校，一樣得面對無止盡的課業壓力，問題並沒有解決，或許有些人跟我有一樣想法……。
沒錯！！
問題不會因為我們找人聊聊、或在KTV大唱到凌晨或聽個歌手田馥甄的『寂寞寂寞就好』，給它大哭個幾回後……回到學校、職場，差勁的人事物就會因此而消失，不會！！
但在這過程當中，你已察覺自己悲傷的情緒，所以你生氣、忿忿不平，甚而哭泣，意識並嘗試接納自己情緒，進而自問我為什麼會這樣？我到底在乎什麼？這些差勁的人事物，關我何事？在這職場，身為新鮮人的自己，到底是想得到什麼？為何自己情緒反應如此？
一層一層去剖析自己，了解情緒背後原因，究竟自己在意的是什麼？透過自我覺察，才能找到適合自己紓緩情緒方式；聽一首悲歌，同時大哭宣洩之後，平靜自己的心情。
最後，就是轉換想法、改變心情；嘗試換個角度看待問題，以樂觀、正面的方式來思考，並培養自己具有合理、彈性的信念及價值觀，如以新鮮人初入職場來說，經驗累積，培養自己能力是很重要的！不管是專業學識、技術操作，甚而人脈的經營等，找出自己更在意的，以克服、平衡目前所在職場的不公，並做出自身工作的態度來，『人必自重而人後重之』。
沒有職場是完美的，這世界上也無完人，都一定有其缺陷及不完美；如同我先前所說：每一職場工作性質不同、業務不同，你沒做過，別過於武斷去批判別人業務很輕鬆……有時候『台上1分鐘，台下10年功』；且『怨天尤人』解決不了任何事情，只有認清並接受自己的不完美，並讓自己心智更強壯，才能走出屬於自己的一片天。