夫妻關係亮紅燈，該怎麼辦？
洪怡婷 心園心理治療所臨床心理師
「我和先生結婚十多年了，但老實說，我和他沒感情。」眼前這位太太，悠悠地說出這句話。
我問他：「所以，需要我怎麼幫忙？」
她說：「我也不知道，現在孩子都大了，我能不能做我自己？」
「什麼樣是做自己呢？」
「我也不知道……，前陣子公司的某個男同事，對我還不錯，但我知道不可以和他靠太近，可是相處起來，就是比跟先生在一起還快樂。他有家庭了，我也不敢怎麼樣，我們就只是朋友，偶爾傳個line問候彼此，偶爾吃飯，偶爾配合公司一起出差、跑業務……。」
「先生知道嗎？他怎麼想？」
「先生？哼！」這位太太抱怨起先生：「他不也是滑他的手機嘛！我說我心情不好，陪我去走走，他頭也不抬地說，刷我給你的那張卡啊，去逛街買件衣服，就開心了。」
在自費心理治療的服務裡，婚姻、感情方面是心理困擾的大宗。人和人之間的互動，隨著網路世代的興起，人的連結看似變多了，但某種程度上面也變得淡薄。在多年的婚姻裡，隨著孩子的到來，經歷照顧孩子過程中的辛酸苦辣，看到另一半不為人知的那一面，明明期待對方能夠滿足自己，但卻又一次一次的失落，終究從有情走向了無情，婚姻中的維繫，彷彿只是為了做到「給孩子一個完整的家」，這樣的概念，將夫妻兩人綑綁在一起。
「我知道我這樣不可以、不好，但是老公給不了的關心問候，難道我就不能從別人那裡得到嗎？」在許多對伴侶中，這段話類似的話語經常出現，通常代表著對於對方的不滿，同時也為著自己所謂的「心靈出軌」找台階下，但很多時候，再進一步詢問眼前的案主，是否曾經為關係做什麼樣的努力？很多人的反應大多是：「有啊，我說過了，但是又怎樣？他還不是一樣。有啦，好個一兩天，頂多一個禮拜，然後就還是那個樣子」
最終，我們將期待放在別人身上，期待對方改變。然而，改變不是那麼容易的一件事情，畢竟一個人的個性到了中年以後，要再有所突破性的改變是困難不容易的。期待對方改變的結果，很多時候是使我們自己面臨更大的挫折，挫折的累積容易導致夫妻關係逐漸失衡，而走向破裂。
我們可以怎麼做而維持良性的夫妻關係呢？ - 減少對另一半的抱怨：雖然對於另一半確實有所不滿，但如果不斷地針對對方的缺點持續關注，這樣只會讓缺失不斷地被放大，多數人有趨樂避苦的人性本質，最後恐怕是讓自己更難以接受對方，而轉外尋求心理滿足。能夠接納和包容對方的缺點對許多人來說是有所困難的，但至少做到不往心裡去，雲淡風輕可能會讓生活好過一點。
- 適時表達愛意與關心：很多人都說，婚姻是愛情的墳墓，會變成這樣還是回到心態層面的問題，結婚之後就不需要對另一半持續表現愛意嗎？如果想要讓婚姻時常保持著談戀愛的心跳感，那麼在看似平淡冗長的兩人生活中，勢必仍需要適時對另一半表達愛意。而且更重要的是關心對方，很多時候彼此為生活、工作各自地忙碌著，當自己感到疲憊煩燥時，別忘了也許另一半同樣處在水深火熱之中，給予支持與關心能夠一起讓兩人走得更長遠。當彼此感受到足夠的愛與尊重，大多能夠有正向經驗的循環發生。
- 尋求心理專業服務：每位民眾的實際狀況都不太相同，若真的要對症下藥，個別化的心理專業服務是需要的，透過長時間的會談，有助於民眾對於自我的探索，找到夫妻之間相處困難的關鍵原因，進一步理解這些原因的來由，從根本處理。
找到一位契合的伴侶，走一段穩定長遠的親密關係，是多數人夢想追求的事情，但不是遙不可及的夢想。如何維持良好的親密關係，終究還是要看自己如何與對方攜手相伴、度過危機。能夠改善關係的關鍵人物，其實還是我們自己本身，如何去思考、如何做決定等等，依賴著個人的問題解決能力。而夫妻關係的經營，在點點滴滴的生活中堆疊起來，想要有什麼樣的親密關係，還是得看平時如何累積。