運用「愛之語」貼近身邊的他(她)
邢正欣 諮商心理師
「你根本沒有把我說的話放在心裡！」
「為什麼家裡的事情你不用幫忙做？」
「為什麼別人很常送禮物，你卻不願意為了我花錢？」
「你就是覺得工作比我重要，我們現在連相處的時間都沒有了！」
在親密關係的互動中是否常發現明明你很在意對方卻適得其反，常常覺得不被認同、彼此溝通有困難，只能選擇壓抑和配合對方，失落和憤怒最後變成相互爭論與指責。當我們生氣或感到委屈時，常常被情緒淹沒，失去傾聽和表達的能力，而使對方無法理解我們內心真實想法，在親密關係中形成一道鴻溝，錯過瞭解彼此的機會。其實許多在親密關係中產生的衝突，來自彼此價值觀與期待不同，若能找出自己和伴侶表達愛的方式，才有機會了解伴侶在想些什麼，互動過程中也能更有溫度喔！美國心理學家蓋瑞巧門博士(Gary Chapman)歸納出五種在親密關係中表達愛情語言的方式，稱為「愛之語」，包括：
- 肯定的言詞：透過讚美、肯定與鼓勵的話語，讓伴侶感覺到自己被愛和欣賞，像是我今天上班真得很累，謝謝你來接我下班；你做的菜真好吃，尤其是糖醋排骨。
- 精心時刻：安排一段屬於彼此的時間，讓伴侶感覺被傾聽和被重視，感受到你在意彼此的關係，像是規劃每月的小旅行、討論今天上班遇到的挫折或分享今天的心情等。
- 接受禮物：有些人喜歡收到禮物，在乎的並非禮物價格，而是我有關注你平常喜歡什麼，這份心意代表了愛和被記得，將你的愛傳遞給伴侶，也是對關係的一種投資，即使只是一張卡片、一組貼圖，都可以讓收到的人感到喜悅。
- 服務的行動：藉由實際的行動為伴侶做事和服務，進而表現你的愛，像是主動做家事、照顧孩子、寵物或對方喜歡的任何事。
- 身體的接觸：透過肢體接觸傳達對伴侶的情感，即使是一個簡單的擁抱、親吻或牽手等溫柔的身體碰觸，都是最直接愛的證明。
親密關係是一輩子的功課，適時把心中的愛與感謝告訴伴侶，能讓彼此關係更靠近，如果雙方能藉由「愛之語」傳遞或表達感謝和讚美，也許會發現伴侶其實一直用他的方式在愛你，親密關係就有機會朝向正向且穩定的發展，成為滋養彼此前進的動力。若有興趣的民眾可自行上網搜尋「愛之語」，找到適合彼此的相處模式，理解對方就從現在開始。如果不曉得如何與伴侶談親密關係，也歡迎至北一區身心健康補給站預約或撥03-3656995，讓專業的心理師陪你聊心，也許你會發現在關係中「我不再是我，而是我們」喔！
參考書目:愛之語-永久相愛的秘訣