關懷生命-淺談自殺防治與心理健康
護理師 王俐玲
在現代社會中，越來越多人在工作壓力、家庭責任與人際關係中掙扎，卻不容易被理解或支持。當情緒困擾累積到無法承受的地步，有些人選擇沉默，有些人則可能做出無法挽回的決定。在這個快速變動的時代，每40秒就有一個生命被自殺的悲劇帶走。或許我們身邊就有這樣的人，他們表面堅強，內心卻默默承受著難以言說的痛苦。自殺不僅是個人悲劇，更是整個社會無法忽視的心理健康危機。正視這個問題，是我們每個人共同的責任。
根據統計，自1994年起，台灣自殺率逐年上升，2006年達到高峰。隨著政府介入與社會重視，自殺率曾下降，2019年起退出十大死因。然而近年再度回升，根據自殺防治學會與衛福部資料，2023年自殺死亡人數為3,898人，標準化死亡率12.7人／十萬人；2024年上升至4,062人，自殺重返10大死因之列。
歷年自殺統計人口學分析，提及男性自殺死亡人數較女性高，故男性一旦選擇採用自殺方式結束自己的生命，方式都較為激烈，原因是男性在面對情緒不佳、生活壓力時，較不易表達遇到的困難或困擾，如若身邊支持系統薄弱，又遇到壓力事件如債務，更易做出失控的自殺行為，男性若感到心中有苦無處可說，可撥打男性關懷專線0800-013-999。
自殺的成因相當複雜，並非單一因素所致，常見影響因素包括：心理因素、精神疾病、生理問題、社會壓力及文化背景等。研究顯示，約有15%的憂鬱症患者最終死於自殺，但並非所有憂鬱症患者都有自殺意念或企圖，僅能說憂鬱症患者相較其他群體，具有更高風險。
當我們發現自己或親友：長期心情低落、失去興趣與快樂、體力衰退、失眠或嗜睡時，可主動關心並提供相關資訊，如撥打1925、1995及1980等專線尋求協助，社會上仍有不少人將憂鬱求助視為個人意志薄弱的表現，導致患者羞於求助。事實上，當我們發現親友出現自殺念頭時，主動關心與詢問並不會引發對方的自殺行為，反而可能成為他們尋求幫助的重要契機。
如果您或生活周遭的親友有情緒困擾，想要找人談談時，可以撥打衛福部
1925 安心專線、生命線 1995 與張老師 1980 協談專線。目前桃園市設置
25處心理諮詢面談服務據點，如果您有需求，可至「桃園市社區心理衛生
中心」網站（ https://mental.tycg.gov.tw/）預約或填寫諮詢問答，由專業心理師提供心理諮詢面談服務，期望透過專業心理師的協助及陪伴，陪伴您度過情緒低谷。